काम पर साइकिल से जाने के 20 कारण

लोगों को अपने रोजमर्रा के जीवन में साइकिल चलाने के लिए प्रोत्साहित करने के उद्देश्य से 6 जून से 12 जून के बीच बाइक सप्ताह मनाया जा रहा है।इसका लक्ष्य सभी के प्रति है;क्या आपने कई वर्षों से साइकिल नहीं चलाई है, या बिल्कुल भी साइकिल नहीं चलाई है, या आमतौर पर एक अवकाश गतिविधि के रूप में साइकिल चलाते हैं लेकिन साइकिल से यात्रा करना चाहते हैं।बाइक वीक इसे आगे बढ़ाने के बारे में है।

1923 से, हजारों सवारों ने प्रतिदिन साइकिल चलाने का जश्न मनाया है और अतिरिक्त सवारी का आनंद लेने या पहली बार काम पर साइकिल चलाने का प्रयास करने के लिए बाइक वीक का उपयोग किया है।यदि आप एक प्रमुख कार्यकर्ता हैं, तो यह सलाह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि साइकिल चलाना एक बेहतरीन परिवहन समाधान है जो आपको सार्वजनिक परिवहन से बचने और साथ ही स्वस्थ रहने में सक्षम बनाता है।

आपको बस एक बाइक और चलाने की इच्छा की आवश्यकता है।हम अनुशंसा करते हैं कि आप अकेले या किसी अन्य व्यक्ति के साथ, जो एक ही घर का नहीं है, कम से कम दो मीटर की दूरी के साथ यात्रा करें।आप जो भी करें, चाहे आपकी यात्रा कितनी भी दूर हो, आनंद लें।

यहां 20 कारण बताए गए हैं कि आप कभी पीछे मुड़कर क्यों नहीं देखेंगे।

1. कोविड-19 संक्रमण के जोखिम को कम करें

परिवहन विभाग की वर्तमान सलाह यह है कि जब संभव हो साइकिल चलाएं या पैदल चलें।जब आप साइकिल से काम पर जाते हैं तो हवा का संचार अधिक होता है और दूसरों के संपर्क में आने का जोखिम कम होता है।

2. यह अर्थव्यवस्था के लिए अच्छा है

मोटर चालकों की तुलना में साइकिल चालक स्थानीय और राष्ट्रीय अर्थव्यवस्था के लिए बेहतर हैं।साइकिल चालकों के रुकने और खरीदारी करने की अधिक संभावना है, जिससे स्थानीय खुदरा विक्रेताओं को लाभ होता है।

यदि साइकिल का उपयोग सभी यात्राओं (वर्तमान स्तर) के 2% से 2025 तक 10% और 2050 तक 25% तक बढ़ जाता है, तो इंग्लैंड के लिए अब और 2050 के बीच संचयी लाभ £248 बिलियन का होगा - 2050 में £42 बिलियन का वार्षिक लाभ प्राप्त होगा।

साइक्लिंग यूके की ब्रीफिंगसाइकिल चलाने के आर्थिक लाभअधिक विवरण है.

3. ट्रिम करें और वजन कम करें

काम पर जाने के लिए साइकिल चलाना वजन कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, चाहे आप अभी शुरुआत कर रहे हों या वजन कम करने और वजन कम करने के तरीके के रूप में साइकिल चलाने की सोच रहे हों।

यह एक कम प्रभाव वाला, अनुकूलनीय व्यायाम है जो प्रति घंटे 400-750 कैलोरी की दर से कैलोरी जला सकता है, जो सवार के वजन, गति और आप जिस प्रकार की साइकिल चला रहे हैं, उस पर निर्भर करता है।

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4. अपने कार्बन पदचिह्न को कम करें

यूरोपीय कार चालकों के औसत सड़क उपयोग, विभिन्न ईंधन प्रकार, औसत व्यवसाय और उत्पादन से उत्सर्जन को ध्यान में रखते हुए, कार चलाने से प्रति यात्री-किलोमीटर लगभग 271 ग्राम CO2 उत्सर्जित होता है।

बस लेने से आपका उत्सर्जन आधे से अधिक कम हो जाएगा।लेकिन अगर आप अपने उत्सर्जन को और भी कम करना चाहते हैं, तो साइकिल आज़माएँ

साइकिल उत्पादन पर प्रभाव पड़ता है, और हालांकि वे ईंधन से संचालित नहीं होते हैं, वे भोजन से संचालित होते हैं और भोजन का उत्पादन दुर्भाग्य से CO2 उत्सर्जन पैदा करता है।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि साइकिल के उत्पादन से आपको प्रति किलोमीटर केवल 5 ग्राम की दूरी तय करनी पड़ती है।जब आप औसत यूरोपीय आहार से CO2 उत्सर्जन जोड़ते हैं, जो लगभग 16 ग्राम प्रति किलोमीटर साइकिल चलाता है, तो आपकी बाइक चलाने पर प्रति किलोमीटर कुल CO2 उत्सर्जन लगभग 21 ग्राम होता है - एक कार की तुलना में दस गुना से भी कम।

5. आप फिट हो जायेंगे

इसमें कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि साइकिल चलाने से आपकी फिटनेस में सुधार होगा।यदि आप वर्तमान में नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो सुधार और भी अधिक नाटकीय होंगे और लाभ अधिक होंगे, और अधिक सक्रिय होने के लिए साइकिल चलाना एक कम प्रभाव वाला, कम से मध्यम तीव्रता वाला एक शानदार तरीका है।

6. स्वच्छ हवा और कम प्रदूषण

कार से बाहर निकलना और साइकिल चलाना स्वच्छ, स्वस्थ हवा में योगदान देता है।वर्तमान में, ब्रिटेन में हर साल बाहरी प्रदूषण लगभग 40,000 मौतों से जुड़ा हुआ है।साइकिल चलाकर, आप हानिकारक और घातक उत्सर्जन को कम करने, प्रभावी ढंग से जीवन बचाने और दुनिया को रहने के लिए एक स्वस्थ स्थान बनाने में मदद कर रहे हैं।

7. अपने आस-पास अन्वेषण करें

यदि आप सार्वजनिक परिवहन लेते हैं तो संभवतः आपके पास कोई विकल्प नहीं है, यदि आप गाड़ी चलाते हैं तो संभवतः यह आपकी आदत है, लेकिन संभावना है कि आप दिन-ब-दिन एक ही यात्रा करते हैं।काम पर साइकिल चलाकर आप अपने आप को एक अलग रास्ता अपनाने, अपने आस-पास का पता लगाने का अवसर देते हैं।

आपको कोई नया सौंदर्य स्थल, या शायद कोई शॉर्टकट भी मिल सकता है।बाइक से यात्रा करने से आपको रुकने और तस्वीरें लेने, मुड़ने और पीछे देखने, या यहां तक ​​कि एक दिलचस्प साइड वाली सड़क पर गायब होने का कहीं अधिक अवसर मिलता है।

यदि आपको अपना रास्ता खोजने में सहायता की आवश्यकता है, तो हमारे यात्रा योजनाकार को आज़माएँ

8. मानसिक स्वास्थ्य लाभ

11,000 से अधिक लोगों पर किए गए साइक्लिंग यूके सर्वेक्षण में पाया गया कि 91% प्रतिभागियों ने अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए ऑफ-रोड साइक्लिंग को उचित या बहुत महत्वपूर्ण बताया - इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि बाइक पर निकलना तनाव दूर करने और दिमाग को साफ करने का एक अच्छा तरीका है। .

चाहे आपका काम करने का मार्ग सड़क पर हो या सड़क से बाहर, यह आपके दिमाग को साफ़ करने, आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने में आपकी सहायता करने की संभावना है।

9. धीरे करो और चारों ओर देखो

अधिकांश लोगों के लिए, यात्रा करने के लिए बाइक चलाना धीमा और अधिक आरामदायक तरीका होने की संभावना है।इसे अपनाएं, अपने परिवेश को देखने और उसमें शामिल होने का अवसर लें।

चाहे शहर की सड़कें हों या ग्रामीण इलाके का मार्ग, बाइक की सवारी करना क्या हो रहा है यह देखने का एक अवसर है।

वें का आनंद लें10. अपने लिए कुछ पैसे बचाएं

हालाँकि साइकिल से काम पर जाने में कुछ खर्चे शामिल हो सकते हैं, लेकिन बाइक के रखरखाव की लागत कार चलाने की समतुल्य लागत से बहुत कम है।साइकिल चलाना शुरू करें और आप हर बार यात्रा करते समय पैसे बचाएंगे।

यदि आप प्रतिदिन साइकिल से काम पर जाते हैं तो साइकलस्कीम का अनुमान है कि प्रति वर्ष लगभग £3000 की बचत होगी।

11. इससे समय की बचत होगी

कुछ लोगों के लिए, साइकिल चलाना अक्सर कार या सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करने का एक तेज़ तरीका हो सकता है।यदि आप किसी शहर में रहते हैं और काम करते हैं, या भारी भीड़भाड़ वाले इलाकों में यात्रा करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि काम पर जाने के लिए साइकिल चलाने से आपका समय बचता है।

12. व्यायाम को अपने दिन में शामिल करने का एक आसान तरीका

व्यायाम न करने का सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला कारण समय की कमी है।हममें से बहुत से लोग जो काम, घर और सामाजिक जीवन में व्यस्त हैं, एक दिन में गतिविधि को फिट करने में सक्षम नहीं हो पाना मुश्किल है, जो समय के साथ बढ़ता जा रहा है।

फिट और स्वस्थ रहने का एक आसान तरीका सक्रिय यात्रा का उपयोग करना है - हर तरह से काम करने के लिए 15 मिनट के चक्र का मतलब होगा कि आप सप्ताह में 150 मिनट के व्यायाम के लिए सरकार द्वारा अनुशंसित दिशानिर्देशों को पूरा करते हैं, बिना किसी प्रशिक्षक की मदद के या बाहर जाने के। जिम।

13. यह आपको अधिक स्मार्ट बना देगा

यह पाया गया है कि कम से कम 30 मिनट के लिए मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम का एक अभ्यास आपकी याददाश्त, तर्क और योजना बनाने की क्षमता सहित अनुभूति के कुछ पहलुओं में सुधार करता है - जिसमें कार्यों को पूरा करने में लगने वाले समय को कम करना भी शामिल है।काम पर साइकिल से जाना एक अच्छा कारण लगता है।

14. आप अधिक समय तक जीवित रहेंगे

आवागमन पर हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग साइकिल से काम पर जाते हैं, उनमें सभी कारणों से मरने का जोखिम 41% कम होता है। साइकिल चलाने के अन्य सभी लाभों के साथ-साथ, आप कितने समय तक आसपास रहेंगे, इसमें बहुत बड़ा अंतर आएगा। - और हमें यकीन है कि यह एक अच्छी बात है।

15. अब कोई ट्रैफिक जाम नहीं - आपके लिए, या बाकी सभी के लिए

क्या आप ट्रैफिक की कतारों में बैठे-बैठे तंग आ गए हैं?यह आपकी ख़ुशी के स्तर के लिए अच्छा नहीं है, और यह निश्चित रूप से पर्यावरण के लिए भी अच्छा नहीं है।यदि आप बाइक से यात्रा करना शुरू कर देते हैं, तो आपको भीड़भाड़ वाली सड़कों पर ट्रैफिक में नहीं बैठना पड़ेगा और आप सड़क पर कारों की संख्या कम करके ग्रह की भी मदद करेंगे।समय बचाएं, अपना मूड सुधारें और दूसरों को भी लाभ पहुंचाएं।

16. यह वास्तव में आपके दिल और आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

264,337 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि साइकिल से काम पर जाने से कैंसर विकसित होने का जोखिम 45% कम होता है, और कार या सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करने की तुलना में हृदय रोग का जोखिम 46% कम होता है।

सप्ताह में कम से कम 20 मील बाइक चलाने से कोरोनरी हृदय रोग का खतरा आधा हो सकता है।यदि यह बहुत लंबा लगता है, तो मान लें कि यह हर तरफ से केवल दो मील की यात्रा है (मान लें कि आप सप्ताह में पांच दिन काम करते हैं)।

17. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें

औसतन, साइकिल से यात्रा करने वाले कर्मचारी गैर-साइकिल चालकों की तुलना में प्रति वर्ष एक कम बीमार दिन लेते हैं और यूके की अर्थव्यवस्था को लगभग £83m बचाते हैं।

फिट रहने के साथ-साथ, काम पर जाने के लिए बाहर जाने से आपके विटामिन डी का स्तर बढ़ेगा, साथ ही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, मस्तिष्क, हड्डियों को लाभ होगा और कई बीमारियों और बीमारियों से सुरक्षा मिलेगी।

18. यह आपको काम में बेहतर बनाएगा

यदि आप फिट, स्वस्थ और बेहतर हैं - और साइकिल चलाने से यह सब हो जाएगा - तो आप काम में अच्छा प्रदर्शन करेंगे।शोध से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे व्यायाम न करने वाले सहकर्मियों से बेहतर प्रदर्शन करते हैं, जो आपके लिए और आपके बॉस के लिए अच्छा है।यदि आपको लगता है कि अधिक लोगों को आपके कार्यस्थल पर साइकिल चलाने की सुविधा देकर आपके नियोक्ता अधिक खुशहाल, स्वस्थ और अधिक उत्पादक कर्मचारियों की ओर आकर्षित होंगे, तो वे साइकिल फ्रेंडली नियोक्ता मान्यता में रुचि लेंगे।

19. अपनी कार से छुटकारा पाएं और पैसे बचाएं

यह कठोर लग सकता है - लेकिन यदि आप साइकिल से काम पर जाते हैं तो आपको कार (या दूसरी पारिवारिक कार) की आवश्यकता नहीं रह जाएगी।पेट्रोल न खरीदने के साथ-साथ, जब आपके पास कार नहीं होगी तो आप टैक्स, बीमा, पार्किंग शुल्क और अन्य सभी खर्चों में भी बचत करेंगे।यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि यदि आप कार बेचते हैं, तो आप नए साइक्लिंग गियर पर नकद अप्रत्याशित धन खर्च कर सकते हैं...

20. आपको बेहतर गुणवत्ता वाली नींद मिलेगी

आधुनिक समय के तनाव, स्क्रीन पर अधिक समय बिताने, फोन से अलग होना और सो जाना कई लोगों के लिए एक संघर्ष है।

जॉर्जिया विश्वविद्यालय के 8000 से अधिक लोगों पर किए गए एक अध्ययन में कार्डियो-श्वसन फिटनेस और नींद के पैटर्न के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया: फिटनेस का निचला स्तर सोने में असमर्थता और खराब नींद की गुणवत्ता दोनों से जुड़ा था।

इसका उत्तर साइकिल चलाना हो सकता है - नियमित रूप से मध्यम हृदय व्यायाम जैसे साइकिल चलाना फिटनेस को बढ़ावा देता है और गिरना और सोते रहना आसान बनाता है।