बाइक चलाने के पांच तरीके

बाइक चलाने के पांच तरीके

एरोबिक साइकिलिंग विधि: सामान्य गति से लगभग 30 मिनट तक लगातार साइकिल चलाना।साथ ही, आपको अपनी श्वास को गहरा करने पर ध्यान देना चाहिए, जो कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन के सुधार के लिए बहुत अच्छा है और वजन घटाने पर विशेष प्रभाव डालता है।

तीव्रता-आधारित साइकिलिंग विधि: पहला है प्रत्येक सवारी की गति को निर्दिष्ट करना, और दूसरा है सवारी की गति को नियंत्रित करने के लिए अपनी स्वयं की नाड़ी की गति को विनियमित करना, जो लोगों के हृदय प्रणाली का प्रभावी ढंग से व्यायाम कर सकता है।

पावर साइक्लिंग विधि: यानी अलग-अलग परिस्थितियों, जैसे कि ऊपर और नीचे, के अनुसार कठिन सवारी करना, जो प्रभावी रूप से पैरों की ताकत या सहनशक्ति में सुधार कर सकता है, और जांघ की हड्डी के रोगों की घटना को भी प्रभावी ढंग से रोक सकता है।

रुक-रुक कर साइकिल चलाने की विधि: साइकिल चलाते समय पहले कुछ मिनटों तक धीरे-धीरे चलें, फिर कुछ मिनटों तक तेज चलें, फिर धीरे-धीरे और फिर तेज गति से चलें।यह वैकल्पिक चक्र व्यायाम लोगों के हृदय समारोह को प्रभावी ढंग से व्यायाम कर सकता है।

पैरों के तलवों पर साइकिल चलाना: पैरों के तलवों (यानी योंगक्वान पॉइंट) को साइकिल पैडल के संपर्क में रखकर साइकिल चलाना एक्यूपॉइंट्स की मालिश करने की भूमिका निभा सकता है।विशिष्ट विधि यह है: जब एक पैर पैडल चला रहा होता है, तो दूसरा पैर कोई बल नहीं लगाता है, और एक पैर साइकिल को आगे बढ़ाता है।हर बार एक पैर से 30 से 50 बार पैडल चलाना, हवा में या ऊपर की ओर व्यायाम करना, प्रभाव बेहतर होता है।